Если вы активно занимаетесь спортом, от употребления алкоголя лучше совсем отказаться. Это необходимо, если, конечно, вы хотите достичь какого-либо эффекта и не загубить здоровье. Из учебников и многочисленных лекций мы знаем, что влияние алкоголя на организм человека на самом деле является крайне негативным. Для большего осознания опасности необходимо четко понимать, как он реагирует на алкоголь. В данной статье разберем несколько основных факторов, которые имеют место при совмещении алкоголя и спорта.
Белок
Частое употребление алкогольных напитков неизбежно влияет на процесс синтеза белка, который может замедляться на 20-30 процентов. Что такое синтез? Это процесс, когда аминокислоты объединяются для формирования полноценного белка. Если он будет недостаточно быстрым, то мышцам не хватит строительного материала, что существенно снизит эффективность тренировок. Надо ли это вам?
Тестостерон
Уже доказано, что тестостерон спортсменам просто необходим, а алкоголь самым непосредственным образом снижает его уровень. Кроме этого, увеличивается выработка ненужных эстрогенов. При этом ни о каком быстром наращивании мышечной массы и речи быть не может.
Вода
Организму спортсмена, который активно занимается бодибилдингом, просто необходима вода в достаточном количестве. При поступлении алкоголя почкам приходится активно перерабатывать имеющуюся в организме жидкость для того, чтобы разложить алкоголь на соединения, которые были бы безопасны для здоровья. Такое положение вещей может рано или поздно привести к нарушениям деятельности некоторых органов и к серьезным заболеваниям. А ведь мышцы состоят почти на 70 процентов из воды. Что с ними будет?
Витамины
Водка очень быстро выводит минералы и витамины из организма. В частности, витамины групп А, С и В просто вымываются из тела алкоголика. То же самое происходит с фосфором и цинком. А вед все эти элементы принимают активное участие в росте мышечной массы.
Жировая ткань
Чрезмерное употребление алкоголя приводит к накоплению жира, ведь данный напиток имеет большое количество так называемых «пустых» калорий. Кроме этого, алкоголь неизбежно нарушит так называемый цикл Кребса, суть которого как раз и заключается в сжигании жиров.
Помните, что разгульный образ жизни и занятия спортом – это совершенно несовместимые понятия. Нужен результат, большая мышечная масса и энергия? Тогда необходимо пить спиртное в очень умеренных количествах или же отказаться вовсе от употребления спиртных напитков. Если же себя не ограничивать, то о результате можно попросту забыть. Лучший вариант распития спиртных напитков – не более одного раза в месяц. Если же есть возможности, сила воли и другие (более серьезные) цели, то лучше и вовсе от этого «зеленого змия» отказаться.
