САО «В ХЛАМ»
Сакраментально Алкогольное Общество

Как алкоголь влияет на мышцы?

Как алкоголь влияет на мышцы

Давайте разберемся как алкоголь влияет на мышцы человека? Мышцы одними из первых «страдают» от приема спиртных напитков — это знают и спортсмены, и просто люди, занимающиеся регулярными физическими нагрузками в спортклубах и фитнес-центрах. Алкоголь расслабляет мышцы даже сильнее многих медицинских препаратов, делая их чрезвычайно слабыми.

Влияние алкоголя на мышцы: физиология.

Нарушение сна

Прием высокоградусных напитков так или иначе ведет к расстройству сна, а именно во сне мышцы восстанавливаются должным образом.

Снижение тестостерона и повышение эстрогена

Именно благодаря нормальному содержанию количества мужского гормона тестостерона, ускоряется синтез белка и увеличивается мышечная масса тела. Алкоголь же способствует конвертированию тестостерона в эстроген.

Образование жира

После употребления спиртного усиливается аппетит, человек начинает активнее и больше есть, и как результат — вполне логичное жирообразование. К тому же, сами по себе алкогольные напитки — очень калорийные (в их 1 грамме содержится 7 и более калорий). Параллельно происходит нарушение функции цикла Кребса, которая напрямую влияет на разрушение жиров в организме человека.

Истощение витаминного и минерального запаса

Употребляя алкоголь, нужно быть готовым к возникновению дефицита витаминов С, А, В, а также цинка, кальция и фосфатов. Без них не только невозможно нарастить мышечную массу и постоянно поддерживать её в тонусе, но и просто быть здоровым.

Обезвоживание организма

Серьезное обезвоживание способен вызвать в организме алкоголь, и мышцы, 70 % которых состоят из воды, первыми пострадают от недостатка жидкости. Рост мышечной ткани прекратится, и начнется процесс её разрушения.

Синтез протеинов в клетках

Спиртное замедляет процесс выработки протеина в клетках (основного составляющего мышц) на 20 %. После такого снижения никакой рост не возможен.

Как алкоголь влияет на мышцы

По степени опьянения:

  • Разовое легкое опьянение сравнимо с пропуском одной тренировки.
  • Разовое сильное опьянение приравнивают к пропуску двух недель полноценных занятий.
  • Систематичность в приеме высокоградусных напитков приводит в 80 % случаев к застою в мышцах и в 100 % — к катастрофическому снижению мышечного роста.

Вредим по минимуму

Если уж все-таки без спиртного не обошлось, то, попытайтесь позаботиться обо всем организме и мышцах, в частности.

Правила просты:

  • Не просто закусывайте, а старайтесь сочетать алкоголь с белковыми продуктами (рыбой, мясом, сырами и пр.) Это снижает катаболический эффект спиртного в организме.
  • Наравне с приемом горячительных смесей пейте как можно больше воды (непосредственно в событийный день и после него). Очищайте организм от токсинов.
  • Чтобы не сводить к нулю результаты от тренировки, встречи с алкоголем назначайте по прошествии двух и более дней после физических нагрузок.
  • Два дня после тренировки также под запретом. Не стоит подвергать мышцы настолько сильному стрессу без всякого эффекта их роста. К тому же, почувствуется неприятная боль в мышцах после алкоголя, а результат тренировки все-равно будет нулевым.

О негативном вреде алкоголя на мышцы человека уже не спорят. Это доказано и спортивными медиками, и физиологами, и учеными. Алкоголь разрушает мышцы, а хорошая физическая форма невозможна без здорового образа жизни. Наравне с мышцами опасности подвергаются сердце, печень, мозг и другие внутренние органы человека. А это уже куда более серьезные проблемы со здоровьем.

Статья «Спорт и алкоголь — несовместимы!» будет полезной для тех людей, которые уверены что спирт является стимулятором физической активности и распространяют миф о том, что алкоголь это допинг.
Если вы активно занимаетесь спортом, от употребления алкоголя лучше совсем отказаться. В cтатье «Алкоголь и бодибилдинг – шаг в пустоту!» описаны несколько основных факторов, которые имеют место при совмещении алкоголя и спорта.
Яндекс.Метрика