Как бросить курить?

Как бросить курить

По статистике всемирной организации здравоохранения в мире курят табак более одного миллиарда человек. Это примерно столько, сколько пользуются GSM-телефонами. Из них большинство курят и не задаются вопросом — как бросить курить? А некоторые, стараются отказаться от этой вредной привычки.

Причины для отказа от курения табака:

  • Сильный кашель и отхаркивание по утрам, отдышка, недомогание, боли в груди, нарушение памяти. Всё это последние напоминания организма о том, что нужно бросать курить. Встречается у курильщиков со стажем курения 30 и более лет.
  • Социальная причина.
    Например, вы попадаете на работу, где курение – это признак дурного тона и вы стараетесь не портить здоровье своим коллегам – не курить.
  • Психологическая причина.
    Вам надоело зависеть от сигарет, вам хочется что-то изменить в своей жизни к лучшему, вы хотите быть независимым человеком.

Психологическая подготовка!

Если наконец вы решились избавиться от щепотки табака, закрученной в бумажку, сделать плевок Колумбу, вам нужно начать с психологической подготовки. Нужно иметь твёрдое намеренье бросить курить и чаще себе задавать вопросы:

«Надо ли мне это на самом деле?»,
«Нравится ли это моим друзьям и близким?»,
«Стоит ли губить добровольно свою жизнь?»,
«Что со мной будет в старости?»
.

Когда вы уже подготовили себя к этому непростому делу, то пора приступать к самому бросанию. Можно бросить резко и сразу, но это трудно, вредно и неэффективно. Во-первых, это сильный стресс для организма, во-вторых есть вероятность, что вы снова начнёте курить.

Ограничьте себя в табаке!

Самый эффективный способ – это уменьшение количества выкуриваемых сигарет, а можно перейти на более «легкие» сигареты. Тут важно учесть, что выкуривая сигареты с низким содержанием смол , не стоит компенсировать их количеством. Например, вы курили одну пачку в день «крепких» сигарет, а стали курить три пачки «легких» сигарет в день.

Выкуривая «легкие сигареты» не нужно делать очень глубокие затяжки и закрывать губами при курении вентиляционные отверстия в фильтре. Можно сигареты заменить жвачкой, едой. Но не стоит заменять курение алкоголем! Здесь вам угрожает опасность. Вы можете превратиться из заядлого курильщика в хронического алкоголика.

Бросаем курить

Можно принимать все возможные таблетки, которые содержат терапевтический никотин. В результате наступает тот день, когда вы отказываетесь выкурить даже одну сигарету.

Проверьте свою силу воли!

Когда вы наконец-то отказались от табака, вам нужно провести над собой проверку. Самый верный способ – это купить пачку ваших любимых сигарет и носить их с собой в кармане, тем самым проверяя свою силу воли.

Не забывайте об этой пачке: разглядывайте ее, нюхайте и кладите на видное место. Если вы прошли это испытание и не закурили, то можно считать, что вы бросили курить. Но всегда помните, что привычка курить не проходит – она остается на всю жизнь!

Легко побороть пагубные привычки можно выяснив причину их появления. В статье рассмотрены 7 шагов к освобождению от надоевших пристрастий!